Ingredientes:
- Avena en hojuelas
- Plátanos maduros
- Huevos
- Leche (puede ser de almendra o cualquier otra opción vegetal)
- Polvo de hornear
- Esencia de vainilla
- Canela en polvo
- Sal
Preparación:
Paso 1:
- Coloca la avena en hojuelas en un procesador de alimentos y muélela hasta obtener una harina.
- Pela los plátanos y córtalos en trozos. Colócalos en un bol y tritura con un tenedor hasta obtener un puré.
- Mezcla la harina de avena, el puré de plátano, los huevos, la leche, el polvo de hornear, la esencia de vainilla, la canela en polvo y una pizca de sal en un bol. Bate todo hasta obtener una mezcla homogénea.
Paso 2:
- Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y añade un poco de aceite o mantequilla para engrasar.
- Vierte un poco de la mezcla en la sartén caliente y cocina cada panqueque hasta que aparezcan burbujas en la superficie. Luego, dale la vuelta y cocina por el otro lado hasta que estén dorados.
- Sirve los panqueques de avena y plátano calientes y acompáñalos con tu topping favorito, como frutas frescas, miel o sirope de arce.
Ahora puedes disfrutar de unos deliciosos panqueques de avena y plátano, ideales para un desayuno nutritivo y lleno de sabor.
¿Qué beneficios tiene la avena con banano?
Entre sus propiedades más destacadas están: Reducir los calambres musculares, Ayudar a aliviar problemas de ansiedad e irritabilidad, Regular el sistema digestivo, Reducir los niveles de colesterol, Aportar energía, ayudando a recuperar la fatiga y el agotamiento, Reducir el riesgo a sufrir infartos Y enfermedades cardiovasculares, Ayudar a controlar el peso y saciar el apetito, Mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas, Regular los niveles de azúcar en la sangre, Mejorar la función cerebral y la concentración, Aportar vitaminas y minerales esenciales para la salud, como hierro, magnesio, vitamina B6 y vitamina C.
¿Cuáles son los beneficios de los panqueques?
Panqueques: información nutricional y beneficios para la salud Digestión, Mejora la satisfacción con el hambre, Disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca, Reduce el riesgo de obesidad, Ayuda a prevenir defectos de nacimiento , Proporciona energía sostenida, Fuente de fibra dietética, Rico en proteínas y micronutrientes.
¿Qué beneficios tiene comer pancakes de avena?
La avena tiene grandes beneficios como el aporte de energía y ayudar a una mejor digestión. Sin embargo, este cereal que generalmente es enriquecido con calcio y vitaminas A y D, es libre de edulcorantes, no tiene lactosa y es fuente de carbohidratos de absorción lenta. Además, al combinar la avena con otros ingredientes para hacer pancakes, como huevos, leche y frutas, se obtiene un desayuno equilibrado y nutritivo. Los pancakes de avena son una excelente opción para comenzar el día con energía, mantenernos saciados por más tiempo y cuidar nuestra salud digestiva. Además, son una alternativa más saludable a los pancakes tradicionales que suelen estar cargados de azúcar y harina refinada.
Leave a Comment