Comensales
2

Cocinando
1 minuto

Tiempo de realización
5 minutos

Dificultad
Fácil

Ingredientes

para 2 personas

  • 1 plátano

  • 1 vaso de leche de soja

  • 1 cucharadita de semillas de chía

  • 1 cucharadita de miel o azúcar moreno

  • 1 pizca de canela

  • nueces

Lo batido de plátano y semillas de chía es un batido cremoso elaborado con fruta fresca y semillas de salvia hispánica, comúnmente llamada chía. El batido se basa en el leche de soja casera o comprado en la tienda, pero puede usar cualquier otro tipo de leche o yogur. Añadiendo fruta fresca, frutos secos, miel o piloncillo y canela, crearás un batido delicioso y saludable, ideal para niños, deportistas y todo aquel que busque una merienda sana y sabrosa. Pero veamos juntos cómo preparar este delicioso smoothie con semillas de plátano y chía.

Preparación – Batido de plátano y semillas de chía.

1. Pele el Plátano, corte los extremos y luego córtelo en trozos más pequeños. Dosis i semillas de chia orgánico, no molido.

Batido de plátano y semillas de chía con nueces

Batido de plátano y semillas de chía con nueces

2. Ponga el Plátano y las semillas de dividir en la licuadora. Añade el leche de soja y el miel o eso Azúcar moreno.

Batido de plátanos y semillas de chía

Batido de plátanos y semillas de chía

3. Agregue una pizca de canela polvo y nueces al gusto, pero no demasiados. Licua todo hasta obtener una consistencia cremosa y homogénea. Servir inmediatamente.

Batido nutritivo de plátano y semillas de chía

Batido nutritivo de plátano y semillas de chía

Y aquí está este delicioso listo batido de plátano con semillas de chía: le dará el impulso adecuado sin agobiarlo.

Batido de plátano y semillas de chía

Batido de plátano y semillas de chía

Consejos y trucos

– Tratar de usar plátano muy maduro, suave y lleno de manchas negras. De esta manera, puede renunciar a la miel y el azúcar de manera segura.

– Puedes agregarlo a tu batido vainilla o use yogur de vainilla.

– El batido debe consumirse al momento. Si lo prepara en días calurosos, use un poco de leche de soja previamente enfriada en nevera.